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nelle persone che camminano regolarmente, si abbassa il tasso di mortalità fino al 50%, ed i benefici che ne derivano non possono essere eguagliati da interventi medici o farmacologici. Il passo svelto è da preferire a quello normale
- ne trae beneficio il sistema cardio-circolatorio
- si accelera il ritmo del cuore, la circolazione del sangue e il respiro con conseguenza che a riposo, il cuore batte più lentamente
- si ha un maggiore controllo del colesterolo
- si migliora il sistema nervoso autonomo
- camminare permette di gestire lo stress e aiuta nella produzione di endorfine che sono la nostra droga naturale
- percepiamo una sensazione di benessere
- chi cammina regolarmente anche quando sta fermo, consuma più energia bruciando più grassi e tenendo sotto controllo il peso
- gli ormoni ne risentono positivamente rilasciando adarenalina e cortisolo, anti-infiammatori
- riduce il rischio di ammalarsi di alcuni tumori come quello al seno, all'utero, alla prostata
- camminare aumenta le difese del nostro organismo
